Amit kapsz:
- A megküldött dokumentumok alapján egy 60-90 perces konzultáció, ahol átbeszéljük a jelenlegi helyzeted, hogy mit és hogyan tudunk javítani a következő 40 napban.
- A tanácsadáson elhangzottakat összefoglaló írásos "oktatóanyag" és 5 napos mintaétrend. 

Kontroll alkalom:
- Az első alkalmat követő 40. napon esedékes 60 perces konzultáció, ahol átbeszéljük a tanácsadás óta eltelt időben tapasztalt változásokat.
- A kontrollt megelőzően egy rövid írásos beszámolót szükséges megküldeni.

Amivel kereshetsz: Fogyás, Izomépítés, PCOS (PMOS), IR, Hashimoto, Magas vérnyomás/koleszterin, Állandó puffadás

Amit tartalmaz:
- 1 db választható mintaétrend (átlag 1450 vagy 1950 kcal)
- Hetente 3-5 új recept
- 6 hetente újuló konditermi edzésprogram (Női és Férfi 2, illetve 3 napos program, +1 opcionális nap leírása, ha 4x járnál)

Amit NEM tartalmaz:
- Egyéni igényekre szabott étrend vagy edzésterv

Az étrended 8 héten keresztül monitorozom, azonban nem lesz kőbe vésve. Elit sportolókat leszámítva nem hiszek a teljesen kötött étrendben, tekintve hogy az élet úgyis közbeszól. Lesz hogy nincs kedved azt enni, amit én mondok. Lesz, hogy étterembe, vendégségbe mész vagy csak otthon más főz. Amit én ajánlok, hogy az 1 hetes mintaétrended mellett hetente új receptekkel látlak el, miközben megtanítalak, hogy hogy tudsz mindig a célodnak megfelelően étkezni. Amit viszont fixen kapsz tőlem az egy kalória és makrotápanyag tartomány, amiben az idő nagyobbik részében benne kell maradnod, hogy eredményeket érjünk el.

Amit kapsz:
- Általam vezetett személyi edzés, melyet a fizikális állapotod, sérüléseid és céljaid mentén alakítok ki. 
- Teljes körű figyelem és empatikus hozzáállás